Ce qu’est Signa, pour vous
Signa est l’application que vous ouvrez pour vous entraîner. Votre entraîneur programme de l’autre côté de la même plateforme. Vous n’écrivez pas le plan. Vous vous présentez, inscrivez comment vous vous sentez, et faites la séance que Signa a adaptée pour aujourd’hui.
L’application athlète est gratuite. Vous l’utilisez parce que votre entraîneur — ou le gym où vous vous entraînez — gère sa pratique sur Signa.
Si vous cherchez encore un entraîneur, commencez par la page Athlètes ou recommandez la personne qui vous entraîne.
Obtenir l’application
Signa est sur iPhone et Android. Téléchargez-la depuis la boutique de votre téléphone, puis connectez-vous avec le compte que votre entraîneur a créé pour vous — ou l’invitation qu’il vous a envoyée.
Tant que les fiches ne sont pas en ligne, les boutons de téléchargement sur ce site sont marqués comme bientôt disponibles. Votre entraîneur peut tout de même vous ajouter de son côté.
Le bilan quotidien
Chaque matin, comptez environ trente secondes. Sommeil, courbatures, état de forme. Voilà le bilan.
Signa lit ces signaux à partir du plan que votre entraîneur a écrit. Une nuit courte réduit le volume. Un gym d’hôtel échange la cage contre des haltères. Un genou signalé change le squat, et votre entraîneur est informé.
Vous ne négociez pas la séance. Vous rendez compte de la journée. Le plan bouge.
La séance du jour
Ouvrez l’application et vous voyez le travail d’aujourd’hui : le nom de la séance, la durée, les exercices, les charges. Les charges suivent ce que vous avez vraiment soulevé la dernière fois, pas une estimation.
Si quelque chose dans la séance n’est pas clair — un remplacement, un indice, une charge qui ne passe pas — demandez. AI Coach répond à toute heure, à partir du plan que votre entraîneur a écrit. Les questions de routine n’ont pas à attendre un message qui arrive après la séance.
Si vous manquez une semaine
La vie gagne parfois. Quand vous revenez, le plan est reconstruit autour du travail manqué plutôt que de faire comme si vous l’aviez fait. Parlez à votre entraîneur si une pause plus longue demande une autre conversation ; Signa gère le rythme d’une semaine à l’autre.
Pour aller plus loin
- Comment la journée est censée se passer : Signa pour les athlètes
- Votre entraîneur n’est pas encore sur Signa : recommandez-le